Вживайте алкоголь із розумом

Тільки у першій чверті 2021 року від алкогольної інтоксикації померло 2238 українців. Тому наркологиня Тетяна Безух радить по можливості утриматися від вживання алкоголю. Вона каже: безпечна норма алкоголю для чоловіків становить не більше 40 г чистого спирту на добу (приблизно 2 пляшки пива, 100 мл горілки або 3 келихи сухого вина). А для жінок — 30 г чистого спирту (1,5 пляшки пива, 80 г горілки, 2 келихи сухого вина). Якщо ж ви все-таки плануєте пити більше ніж рекомендовано, варто дотримуватись таких порад:

• для профілактики похмілля та зменшення навантаження на організм приймайте сорбенти. Наприклад, активоване вугілля — воно зменшує всмоктування спирту в кров. Слід випити 4 таблетки за кілька годин до вечірки, і далі пити по 2 таблетки щогодини перебування за столом;
• «Ентеросгель» та «Атоксіл» — теж сорбенти. За годину до застілля потрібно столову ложку «Ентеросгеля» запити водою. «Атоксіл» краще приймати після вживання алкогольних напоїв. «Обов’язково треба перед вечіркою з’їсти щось багате на вуглеводи. Так алкоголь теж повільніше всмоктуватиметься», — пояснює Тетяна;
• ретельно вибирайте алкогольні напої, щоб уникнути отруєння неякісним продуктом. Крім цього важливо чергувати спиртне з водою. Так в організмі збережеться водний баланс, і ризик швидкого сп’яніння знизиться. Вода має бути тільки звичайна, без газу.

Краще відмовитися від газованих напоїв. Вуглекислий газ прискорює проникнення алкоголю в кров та сприяє швидкому сп’янінню. Краще обрати один напій на вечір, не змішувати і бути обережними з коктейлями, особливо якщо ви не знаєте їхній склад», — наголошує експертка.

Якщо похмілля все ж настало, все, що вам дійсно може допомогти — це час. На жаль, препаратів, які б лікували похмілля, не існує. Однак є способи полегшити ситуацію:

• нестероїдні протизапальні засоби на кшталт ібупрофену, щоб зняти біль. Не приймайте парацетамол: його не можна поєднувати з алкоголем;
• пийте більше води;
• відпочивайте. Похмільний стан, як і п’яний, є небезпечним — не варто планувати на ранок відповідальні справи або, наприклад, сідати за кермо;
• після зловживання алкоголем краще не пити ще дві доби, щоб організм отямився.

Не поєднуйте алкоголь та наркотичні речовини

Наркологиня Тетяна Безух пояснює, змішування алкоголю та наркотичних речовин призводить до непередбачуваних наслідків. Алкоголь та інші психоактивні речовини діють один на одного дуже негативно: збільшуються ризики виникнення інтоксикаційних психозів, виникає ймовірність передозування — аж до летального результату.

«Людині варто звернутися по допомогу нарколога у тому випадку, коли після вживання алкоголю або інших психотропних речовин спостерігаються неврологічні симптоми (тривога, страх, порушення сну, коливання настрою, галюцинації), а також у тому випадку, коли вживання речовин набуває систематичного характеру. У разі передозування алкоголем дати людині випити 2-3 склянки води та викликати блювоту. Після цього дати випити сорбенти. При порушенні життєво важливих функцій необхідно викликати екстрену медичну допомогу», — говорить експертка.

Вживайте їжу з розумом

Педіаторка і гематолог Ірина Киричук каже, що  можна дотримуватися систематичного та здорового харчування як у звичайні дні, так і на свята, щоб їжа добре перетравлювалася і засвоювалася.

«Харчування дорослої людини має бути збалансоване. Краще уникати пересмажені та надміру жирні страви. Важливо обов’язково їсти овочі та фрукти — незалежно від пори року. Якщо вже так сталося, що під час свята людина переїла і відчуває важкість, то можна випити ферменти, які прискорюють розщеплення їжі», — говорить лікарка.

На стіл краще готувати стільки страв, скільки ви точно зможете з’їсти за вечерю, радить Ірина. Але якщо після застілля залишилось ще багато, то їх варто зберігати в холодильнику не більше двох днів. Дуже обережно потрібно вживати домашню консервацію — особливо гриби. Якщо після свята наявна блювота, двоїння в очах та/або висока температура, треба обов’язково звернутися до лікаря: це можуть бути симптоми ботулізму.

Бережіть себе та своє здоровя!