Сезонні ризики: профілактика зловживанням алкоголем та переїдання.
27.01.2022 опублікував lubny-cml | Прокоментуй!
Вживайте алкоголь із розумом
Тільки у першій чверті 2021 року від алкогольної інтоксикації померло 2238 українців. Тому наркологиня Тетяна Безух радить по можливості утриматися від вживання алкоголю. Вона каже: безпечна норма алкоголю для чоловіків становить не більше 40 г чистого спирту на добу (приблизно 2 пляшки пива, 100 мл горілки або 3 келихи сухого вина). А для жінок — 30 г чистого спирту (1,5 пляшки пива, 80 г горілки, 2 келихи сухого вина). Якщо ж ви все-таки плануєте пити більше ніж рекомендовано, варто дотримуватись таких порад:
- для профілактики похмілля та зменшення навантаження на організм приймайте сорбенти. Наприклад, активоване вугілля — воно зменшує всмоктування спирту в кров. Слід випити 4 таблетки за кілька годин до вечірки, і далі пити по 2 таблетки щогодини перебування за столом;
- «Ентеросгель» та «Атоксіл» — теж сорбенти. За годину до застілля потрібно столову ложку «Ентеросгеля» запити водою. «Атоксіл» краще приймати після вживання алкогольних напоїв. «Обов’язково треба перед вечіркою з’їсти щось багате на вуглеводи. Так алкоголь теж повільніше всмоктуватиметься», — пояснює Тетяна;
- ретельно вибирайте алкогольні напої, щоб уникнути отруєння неякісним продуктом. Крім цього важливо чергувати спиртне з водою. Так в організмі збережеться водний баланс, і ризик швидкого сп’яніння знизиться. Вода має бути тільки звичайна, без газу.
Краще відмовитися від газованих напоїв. Вуглекислий газ прискорює проникнення алкоголю в кров та сприяє швидкому сп’янінню. Краще обрати один напій на вечір, не змішувати і бути обережними з коктейлями, особливо якщо ви не знаєте їхній склад», — наголошує експертка. Читати далі →