Як ефективно повернутися до роботи без стресу
09.09.2021 опублікував lubny-cml | Прокоментуй!
Повернутися до роботи навіть після нетривалої відпустки — неабиякий стрес. А якщо до цього додається адаптація дітей до школи й садочка, безліч накопичених за час відсутності на робочому місці завдань, — це може значно ускладнити процес адаптації. Проте варто пам’ятати, що запорука ефективної та комфортної праці — це міцне фізичне і психічне здоров’я.
Всесвітня Організація охорони здоров’я наголошує, що психічне здоров’я — це не тільки відсутність психічних розладів, а стан благополуччя, в якому людина може протистояти стресам, самореалізуватися, продуктивно й ефективно працювати, здійснювати внесок у життя суспільства. Важливо дбати про своє психічне здоров’я, навчитися долати стресові ситуації, дослухатися до власних потреб і не перевтомлюватися.
Як подбати про себе та з найменшим рівнем дискомфорту повернутися до ефективної роботи – розповімо нижче.
Налагодьте режим сну та відпочинку
Достатня кількість сну знижує загальний рівень стресу, а нестача спричиняє стомлюваність і дратівливість, погіршує концентрацію уваги, провокує переїдання тощо. Рекомендуємо відкоригувати співвідношення тривалості сну та активності, при якому тривалість сну становитиме не менше 7 годин.
Споживайте здорову їжу
Організму для ефективної роботи потрібна не лише достатня кількість відпочинку, а й енергетичний ресурс із поживних речовин та мікроелементів. Якщо дотримуватися раціонального та збалансованого раціону харчування, усе необхідне можна отримувати з продуктами харчування. Продукти, багаті на клітковину (овочі і фрукти, цільнозернові продукти), білки, жири та вуглеводи допоможуть вашому організму отримувати все необхідне для повноцінної роботи. Їжте сир, рибу, яйця, бобові, яблука, макарони та хліб із борошна грубого помелу, горіхи, споживайте достатню кількість питної води. Читати далі →