Панічні атаки: алгоритм дій.
23.05.2022 опублікував lubny-cml | Прокоментуй!
Уже 87 днів після початку повномасштабної війни кожен із нас живе в стані стресу і постійної тривоги, а отже — має підвищений ризик розвитку панічного розладу.
Панічний розлад мають майже 264 млн людей у всьому світі. Він проявляється раптовими й повторюваними панічними атаками, кожна з яких може тривати від кількох хвилин до години, а іноді й довше. Поодинокі панічні атаки не є панічним розладом: вони можуть виникати через перехвилювання чи надмірну втому. Проте, якщо йдеться про панічний розлад, людина відчуває сильну тривогу, стрес та переживає панічні атаки в будь-який час та за різних обставин і часто без видимої причини.
Панічні атаки спричиняють почуття приреченості та сильного страху, тож дуже важливо вміти допомогти собі у цей момент.
Як впоратися з панічними атаками?
Під час панічної атаки дуже важливо спробувати концентруватися на поточному моменті й ситуації всіма видами почуттів, «заземлитися».
Однією з найпопулярніших технік опанування панічних атак є техніка «5–4–3–2–1». Щоб знизити напругу, назвіть:
- 5 речей, які ви бачите (наприклад, ваші руки, стіл, небо);
- 4 речі, які ви відчуваєте фізично (наприклад, тверда поверхня під ногами, одяг на тілі тощо);
- 3 речі, які ви чуєте (наприклад, спів пташок, звук машин, музика);
- 2 речі, які ви відчуваєте на нюх (наприклад, кава, аромат квітів, парфум);
- 1 річ, яку ви можете відчути на смак (м’ятна гумка, чай тощо).
Пам’ятайте: хоча панічні атаки лякають, вони не є небезпечними й не завдають фізичної шкоди. Втім вони можуть бути симптомом інших психічних розладів, тому у разі виявлення найперших ознак і щойно ви перебуватимете в безпеці, зверніться до лікаря.
КП «КНП ЛМЦ ПМСД» повідомляє, що 23.05.2022 проводиться щеплення проти коронавірусної хвороби, спричиненої SARS COV – 2
Віспа мавп — віспоподібне захворювання, що спричинюють віруси родини поксвірусів. За клінічними ознаками воно дуже схоже на натуральну віспу.
Попри війну, держава дбає про своїх наймолодших громадян. А охорона материнства та дитинства залишається одним з пріоритетів Програми медичних гарантій 2022 року. Тож батьки можуть отримати необхідні медичні послуги для немовлят безоплатно. В тому числі такі дороговартісні послуги, як неонатальна допомога.
Майже щоденно Міністерство охорони здоров’я евакуює з найгарячіших точок України дорослих і дітей із пораненнями, опіками та іншими тяжкими захворюваннями, які складно або неможливо лікувати в Україні через умови, спричинені військовою агресією рф.
Три місяці поспіль медична сфера України протистоїть війні з російськими окупантами і кожного дня медики героїчно рятують життя українців. За словами міністра охорони здоров’я, сьогодні кожен медичний працівник, який виконує свої обов’язки, має отримувати гідну заробітну плату. У свою чергу, МОЗ ще на початку війни створило механізм, аби медичні заклади щомісяця гарантовано були забезпечені коштами, необхідними для виплат заробітної плати працівникам. Зокрема, це стосується й медзакладів, які розташовані на тимчасово окупованих територіях. Лікарням, з якими встановлено належний зв’язок – перераховуються кошти. Про це Віктор Ляшко заявив під час селекторної наради з керівниками структурних підрозділів охорони здоров’я обласних військових адміністрацій.