Комунальне підприємство "ЛУБЕНСЬКА ЛІКАРНЯ ІНТЕНСИВНОГО ЛІКУВАННЯ" Лубенської міської ради

Ви завітали на сайт мережі закладів охорони здоров'я Полтавської області

Сезонні ризики: авітамінози, як зміцнити імунітет.

| Прокоментуй!

Несприятливі погодні умови, переохолодження, короткий світловий день, сезонний авітаміноз, стреси на роботі — справжнє випробування на міцність для імунної системи. У зимовий період ми спостерігаємо за значним поширенням гострих респіраторних вірусних інфекцій (ГРВІ), включаючи COVID-19. Зважаючи на це, зрозуміло, чому саме зараз актуальності набувають заходи, спрямовані на підтримку імунітету. Безумовно, перш за все це стосується дотримання здорового способу життя, одним із важливих компонентів якого є збалансоване харчування. Однак багато людей недоотримують ті чи інші вітаміни чи мінерали з їжею, мають проблеми із засвоєнням корисних речовин у шлунково-кишковому тракті або ослаблений імунітет через хронічні захворювання, напружений графік роботи.

ЩО НАСПРАВДІ ЗМІЦНЮЄ ІМУНІТЕТ?

Багато продуктів на полицях магазинів «підвищують» або «підтримують» імунітет. Але концепція такого посилення імунітету не має наукового обґрунтування, оскільки теоретичне підвищення імунітету є фактичним збільшенням кількості імунних клітин в організмі.

Більше імунних клітин не означає краще для організму

Насправді будь-яке збільшення кількості клітин не завжди є доброю ідеєю. Скажімо, деякі спортсмени займаються «кров’яним допінгом»: штучно збільшують кількість клітин крові та підвищують їхню продуктивність — і таким чином ризикують найближчим часом отримати інсульт.

Штучно збільшити кількість імунних клітин особливо складно, адже в імунній системі дуже багато їхніх типів, що реагують на безліч різних мікроорганізмів. Які конкретно клітини треба «наростити» у випадку тої чи тої хвороби і на скільки — визначити і проконтролювати неможливо.

Чи зміцнюють імунітет фітопрепарати і добавки?

В аптеках можна знайти флакони з таблетками і рослинними препаратами, які «підтримують імунітет» або «підвищують здоров’я імунної системи». Хоча було виявлено, що деякі з них змінюють певні властивості імунної системи, досі немає жодних доказів того, що вони фактично здатні зміцнювати імунітет до того рівня, коли він краще захищає від інфекцій і недуг. Учені не знають, наприклад, чи дійсно рослини, які начебто підвищують рівень антитіл у крові, роблять щось корисне для загальної імунної реакції.

Що реально можна зробити для зміцнення імунної системи

Найпершим і найважливішим кроком до підвищення імунітету є здоровий спосіб життя. Кожна частина вашого тіла, зокрема імунна система, працюватиме краще, коли ви підтримаєте її здоровими звичками:

  • не куріть;
  • регулярно вживайте фрукти й овочі;
  • більше рухайтесь;
  • частіше бувайте на свіжому повітрі;
  • підтримуйте здорову масу тіла;
  • не зловживайте алкогольними напоями;
  • достатньо спіть;
  • уникайте стресів.

Напишіть відгук

Обов'язкові поля позначено * зірочкою .